很多老学员练习一段时间后会感觉力量及信心爆棚，看到钢管就能往上爬了，懒得热身。。。

这个帖子要告诉你，如果不花点时间热身会发生什么！？不是根本没办法贴到管子上，就是第二天要疼到史。。。

1你会感觉昏昏欲睡，没有力气。。

因为没有热身，你的内啡肽水平没有起来，于是全身的血液也没有在你的肌肉当中充分循环起来，你就有一种“今天好不在状态”的感觉。于是接下来你可能就是抓着钢管围着转转，没有真正地开始“训练”，那你的健身效率就比较低了。

2你很难贴在钢管上，总是从钢管上滑下来

你是不是也会觉得有时候很容易挂在钢管上，而有时候总从上面滑下来？秘密就在于钢管和你皮肤的温度！当钢管是冷的，然后你的皮肤也是冷的时候，你就很难黏在上面。当你训练过程中总是从钢管上滑下来的时候，你就会觉得非常的沮丧。做好热身的部分，可以帮助你在接下来的训练中更好地完成更多的技巧哦！

3你不够软

钢管健身中会有柔软度训练的部分，因为它关系到你的技巧或者舞蹈是否表现得够美。而柔软度训练之前做好热身，可以帮助你更好地进行训练，你一定会发现当你热身之后压腿比你没有热身时压腿更容易！

4你错过了养成保护自己习惯的机会

所有热身的练习都可以帮助你将关节和肌肉拉伸开来，这个练习的本身就已经是在帮助你养成保护自己安全的良好习惯。

5你在练习中更容易受伤

这个可能是在我们小时候上体育课时就知道的，你懒得花5-10分钟做的热身练习，造成肌肉或者关节的受伤，可能需要你几个月甚至上一年来恢复。

不要放弃热身！热身热身热身！重要的事情要说3遍!